Co z tą pielęgnacją?

Zapewne każda z nas często zastanawia się, jak powinna wyglądać nasza codzienna pięlęgnacja, by skóra i ciało mówiły „tak, to jest to!”. 

Każda z nas jest inna. Inaczej reagujemy na otaczające nas środowisko. Każda z nas ma wiele niezdrowych przyzwyczajeń żywieniowych, ale też pielęgnacyjnych. Każda z nas wiele razy mówiła, że od jutra zaczyna żyć inaczej – no ale nie wyszło.. 

Niestety, nie przedstawię Wam złotego środka, który sprawi, że twarz będzie bez zanieczyszczeń, ciało bez pomarańczowej skórki, a włosy będą piękne i lśniące. Przypomnę Wam jednak kilka prostych rad, o których istnieniu i działaniu wiemy, ale często zapominamy. 

DIETA

To, co teraz napiszę zabrzmi banalnie, ale woda ma podstawowe znaczenie dla naszych komórek. 

Ponad 70% masy naszego ciała składa się z wody, a bez niej skóra zacznie po prostu wariować. Suchość ciała, nierównomierny kolor skóry, plamistość, brak jędrności i spadek energii – to wszystko może zniknąć wraz z pojawieniem się od 1.5 do 2 litrów wody dziennie. Czy to nie jest cudowne? 

Żywność o niskiej wartości odżywczej i wysokiej zawartości cukru / tłuszczów / olejów i sodu może mieć duży wpływ na wszelkie zanieczyszczenia w naszej skórze. Piszę to z bólem serca – ale tak : chipsy nie są zdrowe. Nasze ciało często buntuje się, gdy nie jest w stanie pomieścić spożywanych przez nas ilości tych pokarmów. Nie możemy spożywać niezdrowej i wysoko przetworzonej żywności i oczekiwać, że będzie ona w stanie odżywiać nasze ciało od wewnątrz i zewnątrz. 

Właśnie dlatego owoce i warzywa są tak niesamowite! W przeciwieństwie do „śmieciowych” produktów, dostarczają nam ogrom składników odżywczych, które są wchłaniane i chętnie wykorzystywane przez nasz organizm. Naturalne odżywianie może pomóc oczyścić skórę  – cudownie, prawda?

PIELĘGNACJA

Uważam, że każda kobieta powinna znaleźć dopasowany do siebie płyn do mycia twarzy. Powinien posiadać naturalne składniki, nie powinien Cię alergizować, a po umyciu twarzy nie powinnaś czuć efektu maski. Ma być jak najbardziej lekki. 

Uważam także, że warto zainwestować w dobry, nawilżający krem do twarzy. Ja używam kremu nawilżającego przez większość dni i pór roku. Zawsze wybieram krem, który jest bogaty w witaminę C lub kwas hialuronowy. Chcę nawilżać moją twarz, a zarazem opóźniać jej starzenie się.

Warto też, byś przestrzegała poniższych wskazówek : 

Myj skórę dwa razy dziennie ciepłą wodą. Wykonuj ruchy okrężne, nie pocieraj ani nie szoruj, ponieważ może to powodować podrażnienia.

Jeśli na co dzień nosisz makijaż : przed umyciem twarzy – oczyść ją płynem micelarnym oraz tonikiem. Płyn micelarny oczyści skórę z makijażu. Tonik z kolei tonizuje skórę, czyli odpowiada za podtrzymanie i przywrócenie naturalnego pH, które często jest zaburzane używanymi przez nas preparatami do demakijażu. 

Wykonuj peeling twarzy dwa razy w tygodniu. Peeling usuwa zanieczyszczenia oraz obumarłe komórki zewnętrznej warstwy naskórka. Pobudza skórę również do tworzenia nowych komórek. Peeling stosowany regularnie sprawia, że skóra staje się gładsza, lepiej ukrwiona oraz bardziej elastyczna. W kolejnym poście pokażę Wam jak zrobić domowy kawowy peeling. 

Trzymaj włosy z dala od twarzy – oleje we włosach mogą powodować zatykanie porów.

NATURA 

SEN : nie wpływa tylko na Twoją kondycję fizyczną, ale też psychiczną. Chcesz być zdrowa – musisz się wysypiać. Brak odpowiedniej ilości snu (od 7 do 9 godzin dziennie) osłabia Twój organizm i cały układ immunologiczny, to prowadzi do pogorszenia stanu nie tylko Twojej skóry, ale też tego, jak sama siebie postrzegasz. Zatem śpij i śnij ! 

SŁOŃCE : Aby zachować zdrową skórę – nie wychodź na słońce bez ochrony. I uwierz mi, że wiem co mówię. Jeden tydzień w Portugalii w 2018 roku, a moja skóra dalej to odczuwa. Nakładaj krem z filtrem podczas opalania i pamiętaj, żeby unikać słońca w najgorętszych godzinach. Polecam stosować krem z filtrem przez cały rok – uchroni on Twoją twarz przed wszystkimi niekorzystnymi warunkami pogodowymi. Warto pamiętać, że większość lepszych podkładów posiada filtr UV i same w sobie już stanowią ochronę dla Twojej twarzy. Jeśli unikasz słońca jak nietoperz – nie zapomnij o suplementacji witaminy D3. 

POT : pocenie się jest dobre! Nasz organizm chłodząc się generuje pot. Jest to forma wydzielania wszystkich niepotrzebnych toksyn z naszego ciała. Zatem chcąc pozbyć się tych wszystkich chemicznych cząsteczek musisz ćwiczyć, a dobrze wiemy, że sport to zdrowie! Spaceruj, biegaj, pływaj, skacz na skakance! Wystarczy 2-3 razy w tygodniu po 30 minut, żeby Twój organizm sam dbał (przy Twojej lekkiej pomocy) o detoks.

WITAMINY : większość witamin spożywamy codziennie, pod warunkiem, że się odpowiednio odżywiamy. Jednak warto wspomagać organizm i zająć się samodzielnie suplementacją. Podstawowe najważniejsze witaminy to :

B12 : reguluje produkcję krwinek czerwonych, które głównie występują w mięsie. Zatem jeśli unikasz lub nie spożywasz mięsa – jedna tabletka raz dziennie to warunek konieczny.  

D3 : nie bez przyczyny określana jest jako witamina słońca. W naturalnej postaci dostarczana jest organizmowi podczas ekspozycji ciała na słońce. W okresie zimowym, z powodu ograniczonego dostępu do światła, powszechną przypadłością jest jej niedobór. Jeśli chcesz, żeby Twoja skóra nie traciła koloru – sięgnij po tę witaminę.

Cynk : jest bardzo ważny dla skóry, włosów i paznokci. Jego niedobory skutkują nie tylko pogorszeniem stanu skóry, ale również kiepskim gojeniem się ran. Cynk pomaga leczyć niedoskonałości twarzy i ciała.

Witamina C : to najbardziej popularna witamina na wzmocnienie odporności. Jednak nie tylko! Codzienne zażywanie witaminy C przyczynia się do opóźnienia starzenia się skóry, wspiera produkcję kolagenu, wspomaga walkę z przebarwieniami i działa antynowotworowo. Kocham tę witaminę!

oraz…

UŚMIECH : to właśnie szczery, płynący prosto z serca uśmiech sprawia, że jesteśmy piękne. To podstawowa ozdoba naszej twarzy, która rozjaśnia naszą cerę.  Ludzie uśmiechają się, bo są zadowoleni z życia. Czują się zadowoleni, bo się uśmiechają. Oznacza to, że aby być zadowoloną i szczęśliwą, niekoniecznie musisz najpierw doświadczyć czegoś bardzo pozytywnego – wystarczy uśmiech! Poza tym, uśmiech pomaga w budowaniu relacji z innymi ludźmi – zatem uśmiechaj się!

Jedz zdrowo, pij dużo wody, dbaj o cerę i przede wszystkich dużo się uśmiechaj, a Twoje ciało za kilka lat powie Ci WIELKIE DZIĘKUJĘ! 

PS. Jeśli jesteście zainteresowane kosmetykami/witaminami, których ja używam – dajcie znać!:)

Klaudia